ダイエット講座?最終章（日常でのトレーニング）

昔の日記に不定期的にお送りしていたのもです！！
そろそろ、ネタがなくなりました・・・。
と、いうことで最終回です。
（日記は続きますよー。）
何もしないよりいいでしょう。
簡単にできるもの。
1、買い物は車や自転車をやめてできるだけ
歩く。

2、テレビのCMの時間を利用して、腹筋、大腿の
筋肉を強化する。厚い本や、ペットボトル、
ダンベルなど、応用できるものを置いておく。

3、寝る前にストレッチをする。

4、寝る前に布団の上で腹筋や背筋、ヒップアップ
のトレーニングをする。

あと、こんなのもいかがですか？？
・ゴロンと横になってテレビを見ているのならば
　下になっている腕を伸ばし、両脚もまっすぐに。
　上側の脚をゆっくり持ち上げ、わき腹に筋肉を
　伸縮させる。腹斜筋に効くそうです！！

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今日はバイト！！
うん、ヒマだったかな♪
フラペも10回も作ってないし。
□■今日のオドロキ■□
バイトに来たお客さん
?服装に驚き！！
ベージュのパーカーを着ているチャックが
半分あいている→中はTシャツをきているが、
色は白。→ブラの色が見える。→ピンク色・・・。


?高校時代の知り合い
お店に来たのは、高校時代にサッカー部の
マネをしていた女の子。
（高校3年次同じクラス）
それなりに話すくらいだったけど。
いま、なにしているの？？
と聞くと、なんとバイト先の斜め前に
あるPUBで働いているんだって。
高校時代はそのようなところで働くようには
思えなかった・・・。

Coffee　Of　The　Day
◆抹茶ラテ
（無理やり頼んだ。）
暖かいスターバックスラテの中に
抹茶フラペに使うパウダーを入れてもらう。
味：うん、にがっっ。
おすすめしません。
★イケスタの会の方
BMありがとう〜〜〜。
いなほ嬢・ぽむっち

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